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改善睡眠

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改善睡眠

现代生活质量不断提高,人们的生活节奏也在不断的加快,越来越多的人们睡眠质量根本得不到保证。但许多人却不以为然,任由自己经常熬夜,身体机能开始下降。


睡眠不足的危害

1. 伤肝

脾气暴躁情绪差当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。

2. 伤神

睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

3. 免疫力下降

连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

4. 加速衰老

长期睡眠不足的人,每天的衰老速度比正常人快5倍! 男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多。

5. 糖尿病风险高

睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病。睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

6. 心脏病风险高

严重的睡眠障碍及由于睡眠问题引起的其他精神疾病(SMI),包括精神分裂症、双相情感障碍和重度抑郁症患者心血管疾病风险。





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Swisse睡眠片100%纯天然草本成分,促进健康睡眠,无需担心服用常规助睡眠药品所带来的副作用,所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间,帮助缓解焦虑和释放压力,改善睡眠质量,减少失眠。

产品功效:

1.改善睡眠:帮助人体恢复生物钟节律、消除时差困扰

2.美白皮肤:有助于调节人体内分泌,帮助消除粉刺色斑

3.延缓衰老:加速自由基的清除,提高组织代谢力


如果您想拥有一个好的睡眠质量,可以到珍品宝库网站购买此款睡眠片,再搭配下面介绍的助眠小方法,就可以改善您的睡眠情况。


助眠小方法

1、睡眠环境很重要

有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。

2、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯,结果一到周末或者放假,就完全打破了,这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯,晚上按时睡,早上按时醒,可视情况安排午睡。

3、睡前洗个热水脚

上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能,使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复,会使你全身感到放松舒适,有助于睡眠。


澳洲婴儿奶粉代购相关问题解答
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